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紙の血圧手帳とアプリの使い分け｜無料記録表・ハートログの残し方

AppSeed · 2026-10-19

紙の血圧記録表とアプリ、どちらが続けやすい？A4の空欄印刷、ハートログへの手入力、紙からの転記、PDF・CSVと復元用バックアップの違いを紹介します。

血圧の測定結果を残す方法には、紙の記録表に手書きする方法と、スマートフォンのアプリへ入力する方法があります。どちらが続けやすいかは、書く場所や、記録をどう見返したいかによって変わります。

この記事では、無料のA4血圧記録表と、血圧記録アプリハートログを使う場合の役割分担を紹介します。測定値の診断ではなく、記録を残す手順の案内です。

紙とアプリ、使う場面から選ぶ

毎回両方に書く必要はありません。普段の記録先を1つ決め、紙が必要なときや、グラフで見返したいときにもう一方を使うと、転記の負担を減らせます。

紙で始める：1か月分の空欄をA4印刷

アプリのインストールをせずに始めたい場合は、ブラウザで空欄の記録表を作れます。氏名や健康数値を入力する必要はありません。

• 血圧記録表のA4印刷を開き、記録する年月を選びます。
• 朝のみ・夜のみ・朝と夜の両方から必要な欄を選び、脈拍欄の有無も設定します。
• プレビューを確認し、「A4記録表を印刷」を押します。
• 印刷画面でA4・縦・倍率100％を選び、ブラウザのヘッダーとフッターをオフにします。表の端が切れていないか、印刷前に確認してください。

選択した年月に合わせて、28〜31日分の空欄が並びます。端末やブラウザにPDF保存機能がある場合は、印刷画面からPDFとして保存することもできます。

このツールが作るのは、これから手書きするための空欄の用紙です。ハートログに保存した数値を取り込む機能や、記入した紙をアプリへ読み込む機能はありません。

アプリで続ける：測定値とメモを一緒に保存

ハートログでは、上の血圧・下の血圧・脈拍を手入力し、日時と一緒に残せます。時間帯は朝・昼・夜から選べ、メモや状態のタグも添えられます。2回分の測定値を1つの記録に残す入力にも対応しています。

たとえば、次のように項目を決めておくと、何を書けばよいか迷いにくくなります。

スマートフォンで記録を見返したい方は、ハートログの使い方とダウンロード先をご覧ください。測定は血圧計で行い、アプリには結果を入力します。

紙からアプリへ移るときの3つの確認

• 記録の基準を1つにする。今日からアプリに残すのか、過去の紙も転記するのかを先に決めます。紙の数字を読み取る自動連携ではなく、必要な記録を手で入力します。
• 転記した日を確認する。入力した日ではなく、測定した日付・時間帯になっているか確かめます。紙とアプリを見比べ、同じ測定を重ねて登録していないかも確認しましょう。
• 元の用紙をすぐ捨てない。転記を確認するまでは紙も残します。全部を移すのが負担なら、過去の紙は月別に保管し、アプリは今日から始める方法もあります。

空欄の印刷、記録の書き出し、バックアップは別のもの

名前が似ていても、用途が異なります。何を残したいかで使い分けましょう。

• 無料WebツールのA4印刷：手書き用の空欄を作成します。健康数値の入力は不要です。
• ハートログのPDF・CSV：アプリに登録した記録を書き出すプレミアム機能です。PDFは読むための資料、CSVは表として扱うためのデータです。
• ハートログのJSONバックアップ：アプリの記録を復元するためのファイルです。設定のバックアップ機能から保存します。

記録を持参するときは、相手が確認しやすい形式を事前に確かめてください。書き出したファイルには健康情報が含まれるため、自分で管理できる保存先を選びます。

まずは続けやすい記録先を決める

血圧計のそばでペンを使う方が楽なら紙、スマートフォンで一覧やグラフを見返したいならアプリ。自分の生活に置きやすい方から始めてみてください。

無料の血圧記録表を作る ／ ハートログの使い方を見る

2026年10月19日作成。Webツールとハートログの実装を確認して記載しました。画面・提供条件はバージョンによって異なる場合があります。測定方法や数値については、医療機関から受けている指示に従ってください。