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家事ルーティンの作り方｜毎日・週1・月1の家事リスト例とアプリ活用
AppSeed · 2026-09-11
家事のやることリストを作っても、毎日の項目が多すぎて続かない。そんなときは、「毎日・週1回・月1回」に分け、今日取り組む分だけを見る形にしてみましょう。
この記事では、そのまま書き写して調整できる家事リストの例と、アプリ「家事タスクノート」で予定と完了記録を管理する方法を紹介します。例は家庭ごとに調整するためのたたき台です。全部をこなす必要はありません。
最初は「毎日3つ・週1つ・月1つ」から
最初から家中の家事を登録すると、リストを管理するだけでも大変になります。まずは忘れやすい家事、やると暮らしが楽になる家事を選び、1週間試してから増減する方法がおすすめです。
- 毎日：食器を片付ける・テーブルを拭く・出した物を戻す
- 週1回：冷蔵庫の中を確認する
- 月1回：日用品のストックを確認する
「掃除する」だけでは範囲が広いため、「洗面台を拭く」「玄関の床を掃く」など、終わりが分かる名前にするとチェックしやすくなります。
毎日・週1回・月1回の家事リスト例
| 頻度の例 | 登録する家事の例 | 続けるための工夫 |
|---|---|---|
| 毎日 | 食器を片付ける／テーブルを拭く／出した物を戻す | 食後や寝る前など、普段の行動と結び付ける |
| 週1回 | 冷蔵庫の食材確認／床の掃除／玄関を整える | 買い物の前日や余裕のある曜日に分散する |
| 月1回 | 日用品の在庫確認／書類の整理／収納を1か所見直す | 「収納全部」ではなく、引き出し1段など範囲を決める |
洗濯や掃除の回数は、人数や汚れ方に合わせて決めてください。ゴミ出しは自治体の収集日を優先し、家電のお手入れは取扱説明書に沿って行いましょう。
週1回の家事は、同じ日に集めすぎない
週末だけに家事を集めると、予定が入った日にまとめて残りやすくなります。平日に短い作業、休日に少し時間のかかる作業を置くと、1日のリストを小さくできます。
| 曜日の例 | 家事の例 |
|---|---|
| 月曜日 | 洗面台まわりを整える |
| 水曜日 | 冷蔵庫の食材を確認する |
| 金曜日 | 玄関を掃く |
| 土曜日 | 床をまとめて掃除する |
| 日曜日 | 来週の家事の量を見直す |
これは予定の組み方の一例です。帰宅が遅い曜日は空けるなど、自分の生活に合わせて入れ替えてください。
「家事タスクノート」でリストを管理する方法
家事タスクノートは、繰り返す家事を登録し、今日の作業と完了履歴を確認できるアプリです。紙のリストを書き直す手間を減らしたいときに使えます。
1．家事の名前と頻度を登録する
毎日・週1回・月1回の頻度を選びます。週1回の家事は曜日も指定できます。初回は12種類のテンプレートから必要な項目を選んで登録できます。この記事の表は登録内容を考えるための例で、アプリへ自動で取り込む表ではありません。
2．今日のリストを見て、終わったらチェックする
登録した頻度に合わせて、今日の家事が自動表示されます。完了にした項目は今日のリストから消えるので、残った作業を確認できます。
3．通知と履歴を使って見直す
未完了の家事のお知らせや、週1回・月1回の家事の前日通知を、思い出すきっかけに使えます。履歴カレンダーでは、いつ何をしたかを振り返れます。通知を受け取るには、端末側の通知許可もご確認ください。
無料利用と追加機能について
家事タスクノートは無料で使い始められ、基本機能の利用時に広告が表示されます。有料のプレミアムプラン（月額・年額）と広告非表示の買い切りプランも用意されています。利用したい機能の条件・料金は、アプリ内のプラン案内で確認できます。
最新バージョンでは、自由な繰り返し設定、家事ごとの通知時刻・再通知、長期履歴・レポート、ホーム画面ウィジェットも追加されています。必要になった機能から確認してみましょう。
リストが続かないときの見直し方
- 項目が多い：今週は優先したいものだけに絞る
- 終わりが見えない：「部屋を片付ける」を「机の上を片付ける」に小さくする
- 同じ日に集中する：週1回の家事を別の曜日へ分散する
- 予定どおりにできない：回数や作業範囲を現実の生活に合わせ直す
家事リストは、自分を追い込むためではなく、思い出す負担を減らすための道具です。できなかった日を埋めることより、次の1週間に無理がない量へ調整することを優先しましょう。
子どものお手伝いを取り入れたい場合は
家事の一部を子どものお手伝いにするなら、何をすれば完了かを具体的に決めると取り組みやすくなります。ポイントやごほうびを使う例は、お手伝いポイント表の作り方も参考にしてください。
まずは忘れやすい家事を1つ登録しよう
毎週の食材確認など、つい忘れてしまう家事を1つ選びましょう。頻度を決めて、終わったらチェックする。小さなリストから、自分の暮らしに合うルーティンを作れます。
